Mustikat eivät ole vain herkullinen ja virkistävä kesäherkku, vaan myös todellinen vitamiinipommi ja terveyttä edistävien ainesosien aarreaitta.Vaikka monet meistä arvostavat niiden makeahappoista makua ja kätevää kulutusmuotoa, harva on tietoinen niiden poikkeuksellisista terveyshyödyistä.
Mustikat, jotka ovat suosittuja niiden ainutlaatuisen maun ja kulutuksen helppouden vuoksi, ovat voittaneet monien ihmisten sydämet.Harva kuitenkin ymmärtää, kuinka paljon terveyshyötyjä näihin pieniin hedelmiin kätkeytyy.Mustikoiden syömisellä voi olla yllättävänkin myönteisiä vaikutuksia elimistöömme.Ota selvää, mitä ominaisuuksia näillä marjoilla on ja miksi sinun pitäisi sisällyttää ne ruokavalioosi.
Mustikat – terveyden aarre
Mustikat sisältävät runsaasti vitamiineja (A-, C-, E- ja B-ryhmän vitamiineja) ja kivennäisaineita (kaliumia, magnesiumia, fosforia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä).Ne sisältävät myös useita arvokkaita polyfenoleja, antosyaaneja ja fytoestrogeeneja, joilla on suotuisa vaikutus terveyteemme.
Mustikoiden säännöllinen kulutus voi:
Mustikoita voi syödä monin tavoin: raakana, jogurtissa, myslissä, kaurapuurossa, jälkiruoissa, kakkuissa ja smoothieissa.Niistä voi tehdä myös mehuja tai hilloja.
Muista:.
