Unettomuus on yhä yleisempi ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä.Terve uni on välttämätöntä yleiselle hyvinvoinnille ja kehon uusiutumiselle.Jos haluat välttää unilääkkeitä, on olemassa useita luonnollisia tapoja parantaa yöunesi laatua.Yksi niistä on tuoksujen käyttö, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan..
Laventeli: avain levolliseen yöhön.
Laventeli tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan.Sen tuoksu voi pehmentää hermoja ja tuoda mielen rauhalliseen tilaan, joka on ihanteellinen nukahtamiseen.Yksinkertainen tapa käyttää sitä on laittaa laventelisaippuaa tyynyn alle.Näin tuoksu on lähellä päätäsi ja vaikuttaa voimakkaammin.Laventelin lempeän tuoksun hengittäminen voi auttaa sinua nukahtamaan syvään ja virkistävään uneen nopeammin.
Koti spray nukkumiseen.
Jos et pidä ideasta saippuasta tyynyn alla, voit tehdä oman laventelisuihkeen unen edistämiseksi.Tarvitset suihkepullon, johon kaada 2 ruokalusikallista hankausalkoholia ja lisää 10-15 tippaa laventelin eteeristä öljyä.Lisää 2 kupillista tislattua vettä, sekoita huolellisesti ja suihke on käyttövalmis.Ennen nukkumaanmenoa suihkuta sitä tyynyllesi tai vuodevaatteeseesi ja anna itsesi viedä unelmien valtakuntaan.
Lisää vinkkejä parempaan uneen.
Jos laventeli ei toimi sinulle, on olemassa muita todistettuja menetelmiä, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan nopeammin.Kokeile esimerkiksi nukahtaa sukissa.Jalkojen lämmittäminen edistää verisuonten laajentumista, mikä voi auttaa nukahtamaan nopeammin.Tutkimukset viittaavat siihen, että ihmiset, jotka käyttävät sukkia nukkuessaan, nukahtavat nopeammin.
Toinen mielenkiintoinen menetelmä on 4-7-8 hengitystekniikka.Tämä harjoitus sisältää hidasta ja hallittua hengitystä, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä.Jos nukahtaminen ei vieläkään suju suunnitelmien mukaan, yritä syödä kaksi kiiviä tuntia ennen nukkumaanmenoa.Tämä hedelmä sisältää runsaasti serotoniinia, foolihappoa ja C-vitamiinia, jotka voivat tukea paitsi nopeampaa nukahtamista, myös laadukkaampaa unta.
Aina ei tarvitse turvautua lääkkeisiin paremman unen saavuttamiseksi.Kokeile mitä tahansa näistä luonnollisista menetelmistä ja saatat yllättyä kuinka helposti nukahdat.
