KotiVinkkejä kotiinLisää se ruokaan suolan sijaan.Se auttaa sinua laihtumaan

Lisää se ruokaan suolan sijaan.Se auttaa sinua laihtumaan

Ravitsemusasiantuntijat kehottavat eläkeläisiä rajoittamaan suolan käyttöä ruokavaliossaan.Asiantuntijat suosittelevat, että älä syö enempää kuin 5 grammaa päivässä.Se on vähemmän kuin teelusikallinen.Puolalaiset kuluttavat jopa kolme kertaa enemmän.Mitä voidaan tehdä suolan vähentämiseksi, mutta herkullista ruokaa ei uhrata? Tässä on luettelo terveellisistä suolan korvikkeista. .

Syy ja kohtuus ovat tärkeimpiä, kun käytät suolaa päivittäisessä ruokavaliossasi.Loppujen lopuksi kyse ei ole ruuan nautinnon kieltämisestä.

Liiallinen suola ruokavaliossa voi kuitenkin johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin, kuten verenpaineeseen ja sydänsairauksiin.Se voi myös edistää osteoporoosia ja munuaiskiviä ja aiheuttaa ylipainoa.

Suolan saannin vähentäminen voi olla varsin vaikeaa, koska maukkaasta ruoasta ei haluta luopua, ja suolaa siihen yleensä tarvitaan.

Täällä muut mausteet tulevat apuun ja lisäävät makua ruokiin.Mitä voit lisätä aterioihisi ylimääräisen suolan sijaan nauttiaksesi paremmasta terveydestä ja laihduttaaksesi? Kyse ei ole vain yrteistä.

Suolalle on monia korvikkeita.Lista terveellisistä vaihtoehdoista

Ruoat, joissa on vähemmän suolaa, voivat silti olla herkullisia.Lisää vain korvike ylimääräisen suolan sijaan.Täältä löydät, millä voit korvata sen terveellisessä ruokavaliossa, mukaan lukien painonpudotuksessa.

  • Valkosipuli – pistävä maku ja lisäksi annos terveyttä.
  • Sitruunamehu tai sitruunankuori – se parantaa ruokiesi maun syvyyttä.
  • Jauhettu mustapippuri – on parempi kurkottaa pippuripuristin kuin suolapuristin.
  • Tilli – sopii erityisen hyvin kalan kanssa.
  • Sipuli – se rikastaa ruoan makua ja antaa sille miedon mausteisuuden.
  • Balsamiviinietikka – katkera maku, jossa on ripausta makeutta, ihanteellinen salaateille.
  • Savustettu paprika – mausteinen maku, joka sopii hyvin lihan kanssa.
  • Rosemary – tuore tai kuivattu sopii hyvin esimerkiksi maksan kanssa.
  • Inkivääri – makean ja mausteisen maun yhdistelmä, sopii erinomaisesti lämmitykseen.
  • Korianteri – erittäin virkistävä, melkein sitrusmainen maku, sopii hyvin moniin ruokiin.
  • Tietenkin nämä ovat vain joitain mielenkiintoisimmista vaihtoehdoista suolalle.Valmistettavasta ruoasta riippuen kannattaa kokeilla myös minttua, muskottipähkinää, kardemummaa, chiliä, ruohosipulia, salviaa tai rakuunaa.

    Näin rajoitat suolan saantia.Terveet tavat auttavat sinua laihduttamaan

    Terveellisten yrttien ja muiden ainesosien käyttö auttaa varmasti vähentämään suolan määrää ruokavaliossamme ja siten laihtumaan.Myös hygieniapalvelun terveyskasvatus- ja terveyden edistämisosaston asiantuntijat neuvovat kehittämään joitain terveellisiä tapoja.

  • Lisää suola kypsennyksen lopussa, aina maistamisen jälkeen.
  • Kun suolaat ruokaa, aloita pienemmällä suolamäärällä kuin tavallisesti ja yritä sitten lisätä suolaa tarvittaessa.
  • Testaa sitten ja lisää tarvittaessa.
  • Vältä valmiita mausteseoksia, esim.grillaamiseen, kanalle, salaateille jne.
  • Steam aina kun mahdollista.
  • Rajoita varastokuutioiden käyttöä niin paljon kuin mahdollista.
  • Pelkästään suolasirottimien poistaminen pöydältä ja ulottumattomissa auttaa myös vähentämään suolan saantia.Monet ihmiset unohtavat helpommin refleksiivisen kurkotuksen suolaan.
  • Matty
    Matty
    Olen Matty, intohimoinen matkailija ja seikkailun etsijä. Rakastan tutkia uusia paikkoja, kokea paikallisia kulttuureja ja jakaa vinkkejä sekä tarinoita matkoistani. Liity seuraani, kun kuljemme yhdessä maailman upeimpiin kohteisiin ja löydämme piilotettuja helmiä.

    JÄTÄ VASTAUS

    Kirjoita kommenttisi!
    Kirjoita nimesi tähän

    Suosituimmat

    Ei etikkaa. WC kiiltää yhden yön jälkeen. Minulle kertoi patentin siivoojakaveri. Se on loistava.

    6. 10. 2024 (Kuva: yksityisarkisto). Miten päästä eroon tahroista wc-altaassa? Kun perinteiset menetelmät eivät tehoa, on syytä ottaa käyttöön tehokkaampia keinoja. Tarjoamme sinulle kolme...

    Ne näyttävät upeilta, ja lisäksi ne puhdistavat ilmaa. Mitkä kasvit saavat sinut vetämään syvään henkeä?

    06. 10. 2024 (Kuva: shutterstock/Foto2rich).Ruukkukasvit voivat kauniisti koristella ei vain sisustustamme, vaan niillä on myös suodatusominaisuuksia. Ne tekevät kodin ilmasta puhtaampaa.Mitä kasveja kannattaa pitää...

    Kuinka kauan säilykkeitä voi varastoida kellarissa? Tässä ovat tiedot, jotka sinun on tiedettävä.

    6. 10. 2024 (Kuva: yksityinen arkisto). Kotona säilötty ruoka on terveellinen ja edullinen tapa rikastuttaa ruokavaliota. Vastoin yleistä uskomusta, niitä ei kuitenkaan voi säilyttää...

    Tämä on kielletty Yhdysvalloissa. Slovakiassa syömme sitä valtavia määriä.

    6. 10. 2024 (Kuva: shutterstock/amphaiwan). Eri tuotetyyppejä, mukaan lukien elintarvikkeet, koskevat määräykset voivat vaihdella maittain. Tämä voi johtaa tilanteeseen, jossa jokin ainesosa on kielletty...

    Viimeaikaiset kommentit