07. 08. 2024 (Kuva: Pixabay/stokpic).
Useimmat meistä tietävät, että se, mitä lautasellamme on, on yhtä tärkeää kauniin ihon kannalta kuin oikea hoito.Huonosti tasapainotettu ruokavalio johtaa huonoihin tai lyhytaikaisiin tuloksiin, vaikka käytettäisiin kalleinta kosmetiikkaa ja kauneustuotteita.On kuitenkin tärkeää tietää, että ihomme kuntoon vaikuttaa myös se, mitä juomme.Mitä meidän siis pitäisi juoda paitsi janomme sammuttamiseksi myös ihomme hoitamiseksi sisältäpäin ?
Veden juominen on välttämätöntä
Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat ovat puhuneet jo vuosia riittävän veden juomisen tärkeydestä. Itse asiassa kehon asianmukainen nesteytys on olennainen osa useimpia kehossa tapahtuvia reaktioita.Usein emme edes tiedä, että huono olo, uneliaisuus, toistuvat päänsäryt, krooninen väsymys tai ruokahaluttomuus johtuvat siitä, että emme juo tarpeeksi vettä päivän aikana.
Jopa muutaman prosentin puute nesteytyksestä tekee ihon kuivaksi, karheaksi, kireäksi ja alttiimmaksi ärsytykselle. Hienot juonteet ja rypyt syvenevät ja tulevat näkyvämmiksi, mikä lisää epätäydellisyyksien riskiä.
Vesi on kuin ihomme balsami, joka vaikuttaa sisältäpäin.Jos juomme sitä riittävästi, ihomme saa takaisin terveen ulkonäön, kiinteyden ja kimmoisuuden.Se on säteilevämpi, kestää paremmin haitallisia ulkoisia tekijöitä, kuten pakkasta, tuulta, UV-säteitä tai saastumista, ja vanhenee hitaammin. Vesi auttaa myös huuhtelemaan kehostamme pois myrkkyjä , jotka voivat aiheuttaa virheitä.
On suositeltavaa juoda noin 2 litraa vettä päivässä.On kuitenkin tärkeää muistaa, että jos teet fyysistä työtä, harjoittelet intensiivisesti tai hikoilet enemmän, esim.Jos hikoilet enemmän tai hikoilet voimakkaammin kuumalla säällä, sinun tulisi lisätä määrää vastaavasti.
Jos veden juominen sellaisenaan tuntuu vaikealta, voit rikastuttaa sen makua lisäämällä:
Vihreän teen voima
Vihreä tee on yksi maailman terveellisimmistä juomista. Se on myös yksi japanilaisten naisten hoikan vartalon ja virheettömän ihon salaisuuksista.Sen kehomme terveydelle, myös ihomme kunnolle, tuottamien terveyshyötyjen vuoksi sitä tuotetaan vuosittain noin 600 tonnia.
Vihreän teen poikkeukselliset ominaisuudet johtuvat sen oikeasta käsittelytavasta: Tuoreet lehdet käsitellään heti sadonkorjuun jälkeen, ja toisin kuin mustaa tai punaista teetä, vihreän teen lehtiä ei fermentoida. Vihreän teen lehtiä ei fermentoida. Näin ne säilyttävät enemmän arvokkaita ainesosia, vitamiineja ja antioksidantteja.
Mitä vihreä tee tarkalleen ottaen sisältää?
Vihreän teen infuusio kosteuttaa hyvin kylminä kuukausina, kun kotiemme ilma on lämmityksen jäljiltä kuivaa, ja jääkuutioilla rikastettuna se sopii erinomaisesti janon sammuttamiseen kesällä.
Yrttejä kauniiseen ihoon
Loistava vaihtoehto vihreälle teelle ovat kotipuutarhamme yrtit.Vaikka ne saattavat vaikuttaa tavallisilta ja huomaamattomilta, niistä tehdyt infuusiot ovat todellinen pommi arvokkaita ainesosia ja vitamiineja ihollemme.Mihin yrtteihin kannattaa erityisesti tarttua?
Kookosvettä kauniille iholle
Kookosvesi on yksi viime kuukausien suosituimmista tuotteista ja todellinen „superfood“. Tätä kookospähkinäpuun hedelmistä saatavaa virkistävää nestettä kutsutaan usein luonnolliseksi isotoniseksi, t.j.Se on juoma, joka nesteyttää nopeasti ja mahdollistaa mikroravintoaineiden täydentämisen.
Se sisältää mineraaleja, kuten kaliumia, natriumia, magnesiumia ja kalsiumia, ja auttaa pitämään ihon kosteutettuna ja ravittuna.
Kookosvesi on erinomainen janonsammuttaja.Voit juoda sitä sellaisenaan tai lisätä sitä smoothieihin tai pirtelöihin.
Vihreät smoothiet
Vihreät smoothiet ovat säännöllinen osa Jennifer Lopezin ja Gwyneth Paltrow’n kaltaisten julkkisten ruokavaliota, jotka tunnetaan kauniista ja virheettömästä ihostaan.
Ne perustuvat tuoreisiin vihanneksiin (erityisesti lehtivihreisiin) ja ainesosiin, kuten hedelmiin ja suosittuihin „superfoodeihin“, mikä tekee niistä erinomaisen vitamiinien, kivennäisaineiden ja antioksidanttien lähteen ihon terveyden tukemiseksi.
Tällaisen cocktailin valmistaminen ei ole aikaa vievää, ja voimme käyttää siihen suosikkiraaka-aineitamme.Tärkeintä on, että sen pohja on tuore pinaatti tai lehtikaalin lehdet , kun taas muut ainesosat voimme valita haluamallamme tavalla.Se voi olla avokado, kurkku, kiivi, omena, ananas, inkivääri, persilja, spirulina tai chia-siemenet.
