Limonadi on suosittu juoma kuumina päivinä, mutta kaikkien ei pitäisi juoda sitä.Vaikka se on virkistävää ja maukasta, se ei ehkä sovi joillekin ihmisille.Selvitä, kenen tulisi välttää tätä juomaa ja miksi..
Kotitekoinen tai valmis pubissa – limonadi on juoma, joka tekee aaltoja kesällä.Sen perusversio on vain sitruunamehua, vettä ja sokeria, mutta reseptiversioista ei ole pulaa.Ruokalistalla on limonadi sitrushedelmien, mansikka- ja jopa mangomakuilla.Perustana on kuitenkin aina suuri määrä sitruunamehua, ja tämä valitettavasti saa jotkut ihmiset kieltäytymään lasillisesta tätä erikoisuutta.
Limonadi hallintaan
Kuka ei saisi juoda limonadia? Ensinnäkin henkilöt, joilla on gastroesofageaalinen refluksi : limonadi sisältää sitruunahappoa, joka voi pahentaa refluksioireita, aiheuttaa närästystä ja epämukavuutta.Tämä happo voi ärsyttää ruokatorvea ja lisätä mahalaukun happamuutta.Lisäksi diabeetikkojen tulee olla varovaisia tämän juoman kanssa : perinteinen limonadi sisältää paljon sokeria, joka voi vaikuttaa verensokeritasoon.Diabeetikoiden tulee välttää makeutettuja juomia tai valita sokerittomat versiot.Pienikin määrä sokeria voi nostaa verensokeria merkittävästi.
Toinen ryhmä ihmisiä, joille tätä juomaa ei suositella, ovat kaikki herkät hampaat: sitruunahappo voi vahingoittaa hammaskiillettä ja korkea sokeripitoisuus edistää ontelon muodostumista.Toistuva happamien juomien nauttiminen voi aiheuttaa hampaiden herkkyyttä ja kipua.Lisäksi virvoitusjuomia tulisi välttää vähänatriumisten ihmisten : jotkut soodareseptit voivat sisältää suolaa tai ruokasoodaa, jota ei suositella vähänatriisille ihmisille.Liiallinen natrium voi aiheuttaa verenpaineongelmia ja nesteen kertymistä.Jos ei limonadia, niin mitä?
Vaihtoehtoja limonadille
Tälle juomalle on helppo valita korvikkeita.Ensinnäkin klassinen sitruunavesi: vesi, jossa on vähän vastapuristettua sitruunamehua, on vähemmän hapanta eikä sisällä sokeria.Se on terveellisempi vaihtoehto, joka tarjoaa silti virkistystä ja hienovaraisen sitruunamaun.Toinen vaihtoehto on yrttiteet: jäähdytetyt yrtit, kuten minttu tai kamomilla, ovat erinomainen vaihtoehto.Nämä teet ovat luonnostaan sokerittomia, ja niillä voi olla muita terveyshyötyjä, kuten ruoansulatuskanavan rauhoittaminen.Myös kasvissmoothiet ovat mielenkiintoinen vaihtoehto: kurkusta, selleristä tai pinaatista tehdyt virkistävät smoothiet tarjoavat arvokkaita ravintoaineita ilman turhaa sokeria ja happoa.Nämä vihannekset sisältävät runsaasti terveyttä edistäviä vitamiineja ja kivennäisaineita.
ABC limonadin ystäville
Kuitenkin, jos haaveilet limonadista, mutta kuulut ihmisryhmään, jolle sitä ei suositella.Noudata näitä vinkkejä:
