Munat ovat yksi eniten keskusteltuja osia ruokavaliossa.Joskus lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat niitä 100 %, toisinaan he hylkäävät ne erittäin riskialttiina elintarvikkeina.Joten miten se on?.
Varo kolesterolia
Jos yritit laihduttaa vuosituhannen vaihteessa, päähän porautui tieto, että kananmunia ei kannata syödä ollenkaan, koska ne nostavat kolesterolitasoja. 90-luvun lopulla.Viime vuosisadalla munat olivat lähes kiellettyä ruokaa.
Sitten taas ilmestyi laaja julkinen tutkimus, joka hieman korjasi näitä johtopäätöksiä, ja nykyään munat ovat jälleen suositeltava osa ruokavaliota.
Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on tärkeä
Kananmunat ovat kuin mikä tahansa muukin ruokavaliossa – voit syödä melkein mitä tahansa mahdollisuuksien rajoissa.
Runsas kananmunien kulutus voi aiheuttaa korkean kolesterolin ongelmia tai muita terveysongelmia.
Toisaalta muna on luonnollinen ja suhteellisen terveellinen ruoka, joka täyttää sinut pitkäksi aikaa ja antaa tarpeeksi energiaa.Joten jos sinulla on munia aamiaiseksi tai välipalaksi kaksi tai kolme kertaa viikossa, niistä on todennäköisesti hyötyä.
Viisi munaa päivässä?
Voit lukea Internetistä, että voit turvallisesti kuluttaa jopa viisi munaa päivässä.Se on kuitenkin annos, joka sopii paremmin urheilijoille ja ihmisille, joilla on suuri fyysinen kuormitus.Normaalissa ruokavaliossa kannattaa tulla toimeen korkeintaan kolmella munalla, eikä niitä tarvitse syödä joka päivä.
Älä unohda, että on suositeltavaa syödä tasapainoisesti – täydennä kananmunia erilaisilla vihanneksilla, maitotuotteilla ja mahdollisesti myös lihalla.
Jos haluat laihtua, unohda suositut munadieetit: vaikka munat täyttävät sinut, joten et tunne oloasi niin nälkäiseksi, ne eivät tarjoa elimistölle läheskään niin paljon ravintoaineita kuin tarvitset.Kananmunat ovat hyvä osa tasapainoista ruokavaliota, mutta niiden ei ehdottomasti pitäisi olla sen pääosa!
